Filtrar ▾
Bienestar
Bienestar reúne cursos sobre hábitos, movimiento, relajación, alimentación y salud emocional. Pueden ser una buena forma de introducirte en rutinas como el yoga, la meditación o el ejercicio en casa.
Un curso en vídeo no sustituye a un profesional sanitario. Si tienes una lesión, una condición médica o dudas sobre tu salud, consulta antes con un médico, fisioterapeuta o psicólogo; usa estos cursos como apoyo, no como diagnóstico ni tratamiento.
Los más recomendados
Según nuestro análisis editorial de cada curso: estructura, profundidad para su duración y actualidad. Cómo lo hacemos.
10 Claves Para Una Comunicación Exitosa
Recorre creencias y emociones, comunicación verbal y no verbal y técnicas de comunicación asertiva para mejorar las relaciones personales y profesionales.
2 formas de aprender a definir y diseñar tus objetivos
Enseña dos métodos para definir objetivos y diseñar un plan de acción, con el método SMART, plantillas y una tarea para crear tu primer proyecto personal.
25 Claves para el Desarrollo de Niños Neurodivergentes
Programa de 25 claves para padres y cuidadores: comunicación, autorregulación emocional, pantallas, colaboración con la escuela, actividades sensoriales y autonomía infantil.
Todas las fichas
209 fichas · página 1 de 510 Claves Para Una Comunicación Exitosa
Recorre creencias y emociones, comunicación verbal y no verbal y técnicas de comunicación asertiva para mejorar las relaciones personales y profesionales.
2 formas de aprender a definir y diseñar tus objetivos
Enseña dos métodos para definir objetivos y diseñar un plan de acción, con el método SMART, plantillas y una tarea para crear tu primer proyecto personal.
25 Claves para el Desarrollo de Niños Neurodivergentes
Programa de 25 claves para padres y cuidadores: comunicación, autorregulación emocional, pantallas, colaboración con la escuela, actividades sensoriales y autonomía infantil.
5 pasos para comenzar tu día
Presenta una rutina matinal de cinco pasos: madrugar, beber agua, actividad física con yoga dinámico, meditar y agradecer, explicando por qué hacerlos antes de desayunar y en ese orden.
Reducir tu ansiedad y estrés es posible
Curso breve que explica qué es la ansiedad y enseña cinco técnicas cognitivo-conductuales de autoayuda: distracción, respiración diafragmática, relajación, autoinstrucciones e imaginación positiva.
Academia del Desconocimiento 1-01
Curso de reflexión sobre aprender desde el desconocimiento: modelos de aprendizaje, mente dogmática y condicionada, generalización, paciencia y creatividad, con un ejercicio mental extra.
Curso gratuito de Alérgenos e Intolerancias Alimentarias.
Introducción a las alergias e intolerancias alimentarias: tipos de reacciones, diagnóstico, alérgenos, normativa e información al consumidor y actuación ante una reacción.
Aprende a conocer tus emociones en un mundo digitalizado.
Introducción a las emociones básicas, sus respuestas fisiológicas y conductuales, y cómo la tecnología influye en su expresión, con nociones de inteligencia emocional.
Iniciación a cómo Interpretar tus Sueños y Despertar El Alma
Introducción a los sueños desde la tradición jasídica y cabalística: quién sueña, los niveles del alma, los tipos de sueños y criterios para distinguir los sueños con significado.
Aprende a relajarte GRATIS
Programa de seis sesiones guiadas para aprender la relajación muscular progresiva de Jacobson, localizar la tensión corporal y relajarte con unas pocas respiraciones.
Aprende Lenguaje Corporal Para Mejorar Tu Comunicación
Introducción al lenguaje corporal: qué gestos usar según la situación, cómo generar confort con el interlocutor y cuáles evitar para mejorar tus interacciones.
Armonizar y Equilibrar tus Chakras - Meditación
Introducción a los siete chakras: ubicación, funciones, síntomas de desequilibrio y ejercicios con meditación guiada para equilibrarlos.
Atención Psicológica de Primer Contacto
Introduce la atención psicológica de primer contacto: qué es, ética, adaptación cultural, estrategias de respuesta y contención emocional ante eventos críticos.
Autoconocimiento desde Cero
Proceso guiado de autoconocimiento de 30 lecciones en cuatro semanas, para entender tus emociones, tus necesidades y lo que quieres en la vida.
Autoconocimiento enfocado a la identidad de personalidades
Introducción al Eneagrama para conocerte y entender a otras personas: recorre los nueve eneatipos, uno por capítulo, y termina con un cuestionario y dinámicas de desarrollo personal.
“Autoconocimiento y Transformación”
Recorrido en siete paradas para explorar pensamientos, emociones y patrones limitantes, con ejercicios y un cuaderno de apoyo para registrar tus vivencias.
Autoliderazgo en 3 pasos
Introducción al autoliderazgo en tres pasos: qué es, por qué importa y cómo pasar de víctima a protagonista mediante el autoconocimiento y el empoderamiento.
Capacitación en la medición de la Presión Arterial
Explica los fundamentos del sistema cardiovascular, los riesgos de la hipertensión, la interpretación de las cifras y el procedimiento para medir la presión arterial.
Casos Clínicos en Salud Mental: Diagnóstico y Análisis
Entrena el análisis de casos clínicos en salud mental con examen mental, criterios DSM-5 y CIE-10, a través de casos de TOC y episodio depresivo.
Coaching con Impacto
Introducción al coaching transformacional: autoconocimiento, valores y propósito, con aplicación al liderazgo, la comunicación y la marca personal.
COACHING Iniciación - El Mejor curso GRATIS para ser coach
Introducción al coaching: qué es, cómo trabaja el coach, las fases de una sesión y pautas para elegir dónde formarse después.
Coaching con Mindfulness e Hipnosis Ericksoniana - 3 en 1
Introduce el coaching con Mindfulness e Hipnosis Ericksoniana: estrés, actitudes del Mindfulness, lenguaje ericksoniano y un proceso de sesión en 5 pasos.
Cómo Afrontar mi Miedo al Fracaso
Explora el concepto de fracaso, las expectativas, las creencias limitantes y la influencia del sistema social y la educación para afrontar el miedo a fracasar.
Cómo decir adiós a una relación tóxica y perjudicial.
Guía en seis partes para reconocer una relación tóxica, entender sus causas, reforzar el amor propio y diseñar un plan de acción para terminarla.
Cómo Hablar con Cualquier Persona (cuando realmente importa)
Enseña a gestionar los nervios, romper el hielo con desconocidos, mantener la conversación y cerrarla bien en contextos personales y profesionales.
Comunicación efectiva entre padres e hijos
Enseña a padres a mejorar el diálogo familiar con escucha activa, comunicación asertiva y resolución pacífica de conflictos, y termina con un proyecto de mejora personal.
Conceptos básicos de Yoga
Introducción al yoga para principiantes: qué es, su filosofía, chakras, respiración (pranayama), meditación, posturas básicas y consejos antes de empezar a practicar.
Una guía para conectar con Dios
Ayuda a jóvenes a crear un tiempo diario con Dios y a sistematizar la lectura de la Biblia, con argumentos, beneficios, un modelo de lectura y técnicas.
Consciencia de sí mismo
Introducción al autoconocimiento con técnicas como la autobservación y una escala para valorar el propio autoconocimiento, en 9 lecciones breves con enfoque experiencial.
Consejos prácticos para musulmanes
Guía práctica para quienes se inician en el Islam: lecciones del Profeta, mejora de la oración, educación familiar, primer Ramadán y plegarias básicas.
Consigue lo que quieres en 7 pasos
Explica un método de 7 pasos para marcar metas: de los sueños a largo plazo a objetivos SMART, el «porqué» y un plan de acción.
Crea tu Propio Plan de Entrenamiento de Forma Rápida
Enseña las bases del entrenamiento físico y cómo diseñar tu propio plan: principios, cualidades físicas, tipos de cuerpo, microciclos y nutrición.
Cultivando serenidad en tiempos de cuarentena
Explica cómo cultivar serenidad y fortaleza emocional en una situación de cuarentena: gestión de emociones y estados de ánimo, hábitos y rutinas, y convivencia en familia o pareja.
Curso Alimentación Dietas Vegetarianas y Veganas: Iniciación
Introducción a la alimentación vegetariana y vegana: diferencias, mitos, nutrientes clave como proteína, B12, vitamina D y omegas, y cómo hacer la transición.
Curso rápido de relajación
Enseña pautas de relajación profunda con vídeos, PDF y audios, para reconocer tensiones corporales y practicar la relajación en cualquier lugar.
Los 7 Chakras ¿Qué son estas energías? (GRATIS)
Introduce los siete chakras: qué son, cómo funcionan y dónde se ubican, con un capítulo por centro, un test y una clase de yoga completa para armonizarlos.
Curso de Cribado de Cáncer de Cérvix
Repasa el cribado del cáncer de cérvix en la consulta: epidemiología, papel del VPH, estrategias de tamizaje y recomendaciones para profesionales de la salud.
Curso de Experiencias Guiadas
Recorre experiencias guiadas de relajación e imágenes internas para reconciliarse con el pasado y ubicarse en el presente, con relajación en tres partes.
Curso de iniciación al Yoga
Introducción al yoga en tres módulos: orígenes y beneficios con una clase de Kundalini, respiración con pranayamas, y asanas, meditación y relajación.
Curso de iniciación mejora de calidad de vida y bienestar
Introducción al envejecimiento activo (nutrición, ejercicio, prevención médica) y a la importancia del sueño para la salud y la longevidad.
Curso gratuito de Nutrición y Dietética
Introducción a la nutrición: alimentos, absorción de nutrientes y cómo diseñar dietas adaptadas a cada persona y etapa de la vida, sin dietas milagro.
Curso de Resonancia Magnética avanzada
Explica qué hace cada parámetro en Resonancia Magnética y cómo ajustarlo para optimizar protocolos, mejorar la calidad de imagen y controlar el tiempo del estudio.
Curso de Yoga Para Principiantes
Introducción al yoga para principiantes: mitos y verdades, kriyas, pranayama, meditación y relajación, con teoría y práctica básica en 9 lecciones.
Curso de YOGA para principiantes GRATIS
Introducción al Hatha yoga centrada en las asanas básicas: cómo entrar y salir, anatomía, beneficios, contraindicaciones y errores comunes, en cinco bloques de movimiento.
La búsqueda de empleo en el nuevo mercado laboral
Guía práctica para buscar empleo en el mercado laboral actual: inteligencia emocional, plan de acción, oportunidades ocultas, imagen profesional y búsqueda online.
Diplomado en Manejo Holístico Ansiedad y Depresión
Recorre nutrición, ejercicio, respiración, terapia cognitivo conductual, autoterapia y meditación como apoyo holístico para la ansiedad y la depresión.
Curso Iniciación Nutrición / Dietas Infantil
Introducción a la nutrición infantil temprana: alimentación antes y durante el embarazo, durante la lactancia y del bebé de 0 a 6 meses, con foco en la leche materna.
Curso Iniciación Nutrición para mayores o geriátrica
Introducción a la nutrición en personas mayores: envejecimiento, macronutrientes, minerales, vitaminas y evaluación de la salud nutricional.
Cómo sacarle partido a estos cursos
- Comprueba quién imparte el curso y qué formación tiene, sobre todo en temas de salud y nutrición.
- Empieza suave y aumenta progresivamente; en ejercicio y relajación, la regularidad importa más que la intensidad.
- Desconfía de las promesas de resultados garantizados o de soluciones milagro.
- Ante dolor, mareo o malestar durante una práctica, para y consulta con un profesional.
Para cualquier curso de esta lista, estas guías te ayudan a llegar al final: cómo seguir un curso de YouTube hasta el final y cómo montar tu plan de estudio semanal.
Preguntas frecuentes
+¿Cuál es el mejor curso gratis de Bienestar?
Según nuestro análisis editorial, los mejor valorados son 10 Claves Para Una Comunicación Exitosa (de Juan Pablo Garcés; 4/5, recomendado), 2 formas de aprender a definir y diseñar tus objetivos (de Leandro Carlos Jose; 4/5, recomendado) y 25 Claves para el Desarrollo de Niños Neurodivergentes (de Pablo Rodriguez; 4/5, recomendado). Valoramos la estructura, la profundidad para su duración y la actualidad de cada curso.
+¿Por dónde empiezo si soy principiante en Bienestar?
Empieza por 5 pasos para comenzar tu día, un curso de nivel principiante de 29 min en Udemy.
+¿Son realmente gratis estos cursos de Bienestar?
Sí. Solo catalogamos cursos completos que se pueden seguir gratis en YouTube o Udemy, y cada ficha indica la fecha de la última comprobación. Si un curso deja de ser gratuito, lo retiramos del catálogo. Explicamos el proceso en cómo verificamos los cursos.
+¿Cuántos cursos gratis de Bienestar hay?
Ahora mismo hay 209 cursos gratis de Bienestar en el catálogo (14 en YouTube y 195 en Udemy), 209 de ellos con análisis editorial completo.